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  • Alimentation en cours de grossesse

La prise de poids moyenne est de 12 kg au cours d'une grossesse, mais peut varier en fonction du poids initial. II est important de manger vari et quilibr, notamment des sources de :
- Protines: viande, poisson ou ufs,
- Vitamines: fruits, lgumes,
- Calcium: produits laitiers,
- Iode: sel iod, poisson.
- Une bonne hydratation est importante (1,5 litres d'eau par jour).
Les apports sont rpartir en 3 repas principaux, avec ventuellement une deux collations. La consommation de boissons excitantes (caf, th) en grande quantit est dconseille.

  • Si vous n'tes pas immunise contre la toxoplasmose

- Lavez vos mains avant et aprs la manipulation d'aliments crus,
- Ne consommez que de la viande bien cuite,
- Lavez abondamment les crudits, salades, herbes aromatiques,
- Consommez des aliments surgels,
- Nettoyez soigneusement les surfaces de cuisine, les ustensiles,
- Utilisez des gants pour le jardinage ou le changement de litire des chats.

  • En prvention de la listriose

La listriose est une maladie d'origine alimentaire pouvant tre responsable d'infections materno-ftales.
- Evitez de consommer certains aliments: fromages pte molle et au lait cru, crotes de fromage, fromage rp, coquillages crus, poissons fums, charcuterie,
- Veillez bien cuire les aliments d'origine animale,
- Lavez les lgumes crus et les herbes aromatiques,
- Conservez sparment les aliments crus et cuits,
- Nettoyez votre rfrigrateur rgulirement l'eau javellise (tous les mois).

  • Supplmentation en vitamines et oligo-lments

La supplmentation en fer et en vitamines n'est pas systmatique.
Une supplmentation en acide folique est souvent recommande 1 mois avant la conception et jusqu' deux mois de grossesse.
Une supplmentation unique en vitamine D est recommande au dbut du 7me mois de grossesse.

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Dr Khaled BOUDHRAA

 

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